自在正念(睡眠冥想)Android版是一款专注于身心放松和改善睡眠质量的冥想辅助应用，内含大量正念练习、深度睡眠引导、减压音乐与呼吸训练课程，适合现代高压人群每日自我调节身心。无论你是难以入睡，还是渴望在快节奏生活中找回内心平静，都能在这里找到属于自己的片刻安宁。

自在正念APP官方简介

自在正念APP聚合了全球冥想专家的指导音频，涵盖入门正念、深度放松、专注力提升和情绪调节等丰富主题。每日只需10分钟，配合专业呼吸节奏和舒缓背景乐，让用户快速进入冥想状态，逐步缓解焦虑、压力和失眠困扰。

自在正念睡眠冥想特色

【多场景正念练习】

从晨间唤醒到夜间安睡，应用为不同时间段量身打造冥想内容，包括清晨唤醒冥想、午休解压、睡前深度放松等，全方位呵护你的精神健康。

【个性化睡眠引导】

内置睡眠监测和智能推荐机制，根据用户反馈自动调整冥想难度和时长，逐步改善入睡速度和睡眠质量。

【专业内容团队】

冥想音频均由心理健康专家与正念导师录制，科学系统，适合零基础和进阶用户。

软件功能

1、定时提醒 每日自律打卡，养成健康作息习惯

2、睡眠统计 智能记录每晚入睡与清醒时间，自动生成睡眠报告

3、呼吸引导 跟随动画与语音练习深呼吸，快速释放压力

4、正念课程 长期坚持帮助提升专注力与情绪管理能力

常见问题解答

Q：初次使用不会冥想怎么办？

A：推荐从5分钟正念呼吸开始，跟随语音慢慢练习，自然就能进入状态。

Q：晚上用自在正念睡觉会自动停止吗？

A：支持定时播放和自动停止功能，无需担心夜间持续耗电。

账号管理与使用

1、支持微信、手机号快捷登录，数据可同步云端备份，换设备也不怕丢失进度。

2、遇到课程加载慢、音频卡顿等问题，建议检查网络或重启APP尝试刷新。